Mr & Mrs O'star
Não chạy deadline nhưng chẳng deadline nào dí.
Overthinking là tình trạng suy nghĩ quá mức, xoay đi xoay lại một vấn đề mà không hành động được. Thuật ngữ này dùng trong tâm lý – đời sống, mô tả vòng xoáy “tại sao – nếu như” khiến đầu óc quá tải.
Hội Gen Z hay tự trêu bản thân bằng những cụm từ như chằm Zn, vibe, hay thậm chí Ét o ét mỗi khi cảm xúc bị kéo căng vì nghĩ quá mức
● nghĩa
Overthinking = “nghĩ nhiều hơn cần thiết”, phân tích quá đà, tự xoắn não vì những chuyện nhỏ.
● nguồn gốc
Xuất phát từ tâm lý học, mô tả hành vi rumination – nghiền ngẫm lặp lại dẫn đến lo âu.
● cách dùng
Dùng khi ai đó cứ replay tình huống, lo xa, hoặc tự hỏi 100 kịch bản tiêu cực.
● biến thể
Mind spiral, over-analyze, rumination, catastrophizing, suy nghĩ quá đà.
● ví dụ
“Seen 2 phút mà chưa rep, thôi xong overthinking rồi.”
“Nhìn họp nhóm mà não tôi lên 30 kịch bản.”
“Tối nào cũng replay chuyện hồi sáng.”
– Nghĩ 10 kịch bản chỉ vì crush trả lời “Ừ”.
– Ngủ rồi mà não vẫn hỏi “hồi nãy mình nói gì kỳ không?”.
– Gửi mail rồi vẫn check 7 lần xem có sai lỗi.
– Nhìn tin nhắn không hồi mà tự viết fanfic drama.
– Bị gọi tên trong họp là tâm trí lập tức đi lạc.
– Lướt mạng 5 phút, lo âu 50 phút.
– Chưa làm đã tưởng tượng cảnh thất bại.
Overthinking thường mô tả vòng suy nghĩ tiêu cực, không phải tư duy giải quyết vấn đề. Người dùng hay áp vào các ngữ cảnh: công việc, tình cảm, mạng xã hội, self-doubt.
Khi dùng trong hội thoại Gen Z, nó mang vibe tự trêu bản thân, kiểu “tôi đang tự hành não mình thôi”. Mức độ nhẹ thì hài, nặng thì ảnh hưởng giấc ngủ và cảm xúc.
Trong nội dung tâm lý, overthinking là dấu hiệu của lo âu, mất tập trung, và trì hoãn hành động, cần nhận diện sớm để thoát khỏi vòng xoáy.
Khi rơi vào overthinking, nhiều bạn sẽ tự xoắn não giống lúc gặp ‘Ủa em, Ủa gì dợ’ moment – kiểu tình huống gây bối rối và khiến tâm trí chạy hoài không tắt.
– overthinker
– mind spiral
– rumination
– catastrophizing
– phân tích quá đà
– tự nghi ngờ bản thân
– negative thought loop
Trên mạng xã hội, các trạng thái overthinking còn được remix thành meme kiểu gét gô hoặc biến tấu thành joke cho vui. Mức độ nhẹ thì hài, mức độ nặng thì mood tụt như J Z Tr.
Overthinking có bình thường không?
Khá phổ biến, nhất là ở người trẻ.
Overthinking có giống lo âu không?
Liên quan nhưng không trùng; lo âu là cảm xúc, overthinking là hành vi suy nghĩ quá mức.
Làm sao giảm overthinking?
Viết ra suy nghĩ, tập trung vào hành động nhỏ, tắt so sánh bản thân.
Overthinking có chữa được không?
Có, nếu thay đổi thói quen và biết giới hạn dòng suy nghĩ.
Khi nào cần gặp chuyên gia?
Khi mất ngủ kéo dài, lo âu mạnh, hoặc khó sinh hoạt bình thường.
Một số bạn còn dùng overthinking như cách nói vui để né cảm xúc tiêu cực, giống vibe chằm Zn – kiểu tự mô tả mệt mỏi bằng giọng hài hước.
Overthinking vốn chỉ là cái bẫy tâm trí khiến bạn xoắn nhiều hơn sống. Muốn đào sâu tâm lý Gen Z kiểu này nữa thì nói tôi biết từ khóa tiếp theo.