Tóc là một bộ phận quan trọng trên cơ thể con người, không chỉ giúp che chắn cho da đầu mà còn góp phần tạo nên vẻ đẹp của khuôn mặt. Tuy nhiên, tình trạng rụng tóc đang ngày càng phổ biến, khiến chị em phụ nữ lo lắng và mất tự tin. Vậy nguyên nhân gây rụng tóc là gì và cách chăm sóc tóc rụng hiệu quả như thế nào? Hãy cùng Ostar tìm hiểu qua bài viết sau đây.
Related Posts
Nguyên nhân gây rụng tóc có thể bạn chưa biết
Có rất nhiều nguyên nhân gây rụng tóc, có thể kể đến như:
Di truyền
Đây là nguyên nhân phổ biến nhất gây rụng tóc, đặc biệt là ở nam giới. Rụng tóc do di truyền thường xuất hiện ở vùng trán và thái dương, dần dần lan rộng ra toàn bộ da đầu. Nếu trong gia đình có người bị rụng tóc, khả năng bạn cũng sẽ gặp phải tình trạng này.
Nội tiết tố, sinh con
Trong thời kỳ mang thai và sau sinh, nội tiết tố trong cơ thể phụ nữ thay đổi đột ngột, khiến tóc rụng nhiều hơn. Tình trạng này thường tự khỏi sau khi cơ thể ổn định lại. Ngoài ra, việc sử dụng thuốc tránh thai hoặc các loại thuốc điều trị bệnh lý nội tiết tố cũng có thể làm tăng nguy cơ rụng tóc.
Cột chặt tóc
Thói quen cột tóc quá chặt, đặc biệt là khi ngủ, có thể gây căng thẳng cho da đầu, dẫn đến rụng tóc. Nếu bạn thường xuyên cột tóc quá chặt, hãy thay đổi thói quen này để giảm thiểu tình trạng rụng tóc.
Căng thẳng, áp lực
Căng thẳng, áp lực kéo dài là một trong những nguyên nhân hàng đầu gây rụng tóc. Khi bị căng thẳng, cơ thể sẽ sản sinh ra hormone cortisol, làm suy yếu nang tóc và khiến tóc rụng nhiều hơn. Vì vậy, hãy cố gắng giảm bớt căng thẳng trong cuộc sống hàng ngày để tránh tình trạng rụng tóc.
Chế độ ăn thiếu dưỡng chất
Tóc cần được cung cấp đầy đủ các dưỡng chất như sắt, kẽm, biotin, vitamin A, vitamin B,… để phát triển khỏe mạnh. Nếu chế độ ăn thiếu hụt các chất này, tóc sẽ dễ bị rụng, khô xơ, chẻ ngọn. Vì vậy, hãy bổ sung đầy đủ các loại thực phẩm giàu dưỡng chất vào khẩu phần ăn hàng ngày.
Tuổi tác
Theo thời gian, cơ thể con người sẽ lão hóa và các chức năng của cơ thể cũng sẽ suy giảm, bao gồm cả chức năng sản xuất tóc. Do đó, tuổi tác cũng là một trong những nguyên nhân gây rụng tóc. Tuy nhiên, việc chăm sóc tóc đúng cách có thể giúp giảm thiểu tình trạng này.
Dấu hiệu nhận biết tóc rụng
Để có thể chăm sóc tóc rụng hiệu quả, trước tiên bạn cần phải nhận biết được dấu hiệu của tóc rụng. Thông thường, mỗi ngày chúng ta sẽ mất khoảng 50-100 sợi tóc, đây là một số lượng bình thường và không đáng lo ngại.
Tuy nhiên, nếu bạn thấy tóc rụng nhiều hơn, thậm chí là từng búi tóc, thì đây là dấu hiệu rõ ràng của tình trạng rụng tóc.
Ngoài ra, các dấu hiệu khác của tóc rụng bao gồm:
- Da đầu bị khô và ngứa.
- Tóc dễ gãy và chẻ ngọn.
- Sợi tóc mỏng và yếu.
- Lượng tóc rụng nhiều hơn khi gội đầu hoặc chải tóc.
- Vùng da đầu trở nên thưa thớt và lộ da đầu.
Nếu bạn thấy những dấu hiệu này xuất hiện, hãy áp dụng các cách chăm sóc tóc rụng hiệu quả dưới đây để giúp tóc của bạn khỏe mạnh trở lại.
Cách chăm sóc tóc rụng đơn giản, hiệu quả tại nhà
Thoa nước ép hành tây
Hành tây là một loại thực phẩm giàu vitamin C và các chất chống oxy hóa, giúp kích thích sự sản xuất collagen trong cơ thể. Việc thoa nước ép hành tây lên da đầu có thể giúp tăng cường tuần hoàn máu và kích thích sự phát triển của tóc.
Cách làm:
- Băm nhuyễn một củ hành tây và lấy nước ép.
- Thoa đều nước ép hành tây lên da đầu và massage nhẹ nhàng trong khoảng 10 phút.
- Để nước ép hành tây trên da đầu trong vòng 30 phút.
- Gội đầu bằng nước ấm và dùng dầu gội nhẹ nhàng để loại bỏ mùi hành tây.
- Lặp lại quy trình này 2-3 lần mỗi tuần để có kết quả tốt nhất.
Cách chăm sóc tóc rụng bằng dầu dừa
Dầu dừa là một nguồn dưỡng chất tự nhiên giàu axit béo và vitamin E, có khả năng nuôi dưỡng và tái tạo tóc. Việc sử dụng dầu dừa để chăm sóc tóc rụng cũng rất đơn giản và hiệu quả.
Cách làm:
- Hòa tan một lượng dầu dừa nhỏ trong lòng bàn tay.
- Thoa đều dầu dừa lên da đầu và massage nhẹ nhàng trong khoảng 10 phút.
- Để dầu dừa trên da đầu trong vòng 30 phút.
- Gội đầu bằng nước ấm và dùng dầu gội nhẹ nhàng để loại bỏ dầu dừa.
- Lặp lại quy trình này 2-3 lần mỗi tuần để có kết quả tốt nhất.
Đắp mặt nạ trứng
Trứng là một nguồn dưỡng chất giàu protein, vitamin B12 và các khoáng chất khác, giúp nuôi dưỡng và tái tạo tóc. Việc đắp mặt nạ trứng cũng là một cách chăm sóc tóc hiệu quả và đơn giản.
Cách làm:
- Trộn đều một trứng và một muỗng dầu dừa.
- Thoa đều hỗn hợp lên tóc và massage nhẹ nhàng trong khoảng 10 phút.
- Để mặt nạ trứng trên tóc trong vòng 30 phút.
- Gội đầu bằng nước ấm và dùng dầu gội nhẹ nhàng để loại bỏ mặt nạ trứng.
- Lặp lại quy trình này 2-3 lần mỗi tuần để có kết quả tốt nhất.
Sử dụng nha đam
Nha đam là một loại thực phẩm giàu vitamin A, C và E, giúp nuôi dưỡng và tái tạo tóc. Việc sử dụng nha đam là một cách chăm sóc tóc rụng rất đơn giản và hiệu quả.
Cách làm:
- Lấy một lá nha đam và cắt bỏ phần vỏ bên ngoài.
- Lấy gel trong lá nha đam và xay nhuyễn.
- Thoa đều gel nha đam lên da đầu và massage nhẹ nhàng trong khoảng 10 phút.
- Để gel nha đam trên da đầu trong vòng 30 phút.
- Gội đầu bằng nước ấm và dùng dầu gội nhẹ nhàng để loại bỏ gel nha đam.
- Lặp lại quy trình này 2-3 lần mỗi tuần để có kết quả tốt nhất.
Gội đầu bằng sả
Sả là một loại gia vị quen thuộc trong bếp Việt Nam, nhưng ít ai biết rằng nó cũng có tác dụng chăm sóc tóc rất tốt. Sả có chứa các hợp chất chống viêm và kháng khuẩn, giúp làm sạch da đầu và ngăn ngừa tình trạng gàu.
Cách làm:
- Nghiền nhuyễn một củ sả và lấy nước ép.
- Thoa đều nước ép sả lên da đầu và massage nhẹ nhàng trong khoảng 10 phút.
- Để nước ép sả trên da đầu trong vòng 30 phút.
- Gội đầu bằng nước ấm và dùng dầu gội nhẹ nhàng để loại bỏ mùi sả.
- Lặp lại quy trình này 2-3 lần mỗi tuần để có kết quả tốt nhất.
Trị rụng tóc bằng rau húng quế
Húng quế là một loại rau giàu vitamin A, C và các chất chống oxy hóa, giúp nuôi dưỡng và tái tạo tóc. Việc sử dụng húng quế để chăm sóc tóc rụng cũng rất đơn giản và hiệu quả.
Cách làm:
- Nghiền nhuyễn một ít lá húng quế và lấy nước ép.
- Thoa đều nước ép húng quế lên da đầu và massage nhẹ nhàng trong khoảng 10 phút.
- Để nước ép húng quế trên da đầu trong vòng 30 phút.
- Gội đầu bằng nước ấm và dùng dầu gội nhẹ nhàng để loại bỏ mùi húng quế.
- Lặp lại quy trình này 2-3 lần mỗi tuần để có kết quả tốt nhất.
Dưỡng tóc bằng trà xanh
Trà xanh là một nguồn dưỡng chất giàu chất chống oxy hóa, giúp nuôi dưỡng và tái tạo tóc. Việc sử dụng trà xanh là một cách chăm sóc tóc rụng cũng rất đơn giản và hiệu quả.
Cách làm:
- Pha một túi trà xanh trong một tách nước nóng và để nguội.
- Sau khi gội đầu bằng dầu gội, dùng nước trà xanh để xả tóc.
- Massage nhẹ nhàng và để trà xanh trên tóc trong vòng 5-10 phút.
- Rửa sạch bằng nước ấm.
- Lặp lại quy trình này 2-3 lần mỗi tuần để có kết quả tốt nhất.
Chữa rụng tóc bằng rau dền
Rau dền là một loại rau giàu vitamin A, C và các chất chống oxy hóa, giúp nuôi dưỡng và tái tạo tóc. Việc sử dụng rau dền để chăm sóc tóc rụng cũng rất đơn giản và hiệu quả.
Cách làm:
- Nghiền nhuyễn một ít lá rau dền và lấy nước ép.
- Thoa đều nước ép rau dền lên da đầu và massage nhẹ nhàng trong khoảng 10 phút.
- Để nước ép rau dền trên da đầu trong vòng 30 phút.
- Gội đầu bằng nước ấm và dùng dầu gội nhẹ nhàng để loại bỏ mùi rau dền.
- Lặp lại quy trình này 2-3 lần mỗi tuần để có kết quả tốt nhất.
Sử dụng lá ổi
Lá ổi là một loại cây giàu vitamin A, C và các chất chống oxy hóa, giúp nuôi dưỡng và tái tạo tóc. Cách chăm sóc tóc rụng bằng lá ổi cũng rất đơn giản và hiệu quả.
Cách làm:
- Nghiền nhuyễn một ít lá ổi và lấy nước ép.
- Thoa đều nước ép lá ổi lên da đầu và massage nhẹ nhàng trong khoảng 10 phút.
- Để nước ép lá ổi trên da đầu trong vòng 30 phút.
- Gội đầu bằng nước ấm và dùng dầu gội nhẹ nhàng để loại bỏ mùi lá ổi.
- Lặp lại quy trình này 2-3 lần mỗi tuần để có kết quả tốt nhất.
Vỏ bưởi
Vỏ bưởi là một nguồn dưỡng chất giàu vitamin C và các chất chống oxy hóa, giúp nuôi dưỡng và tái tạo tóc. Việc sử dụng vỏ bưởi để chăm sóc tóc rụng cũng rất đơn giản và hiệu quả.
Cách làm:
- Nghiền nhuyễn một ít vỏ bưởi và lấy nước ép.
- Thoa đều nước ép vỏ bưởi lên da đầu và massage nhẹ nhàng trong khoảng 10 phút.
- Để nước ép vỏ bưởi trên da đầu trong vòng 30 phút.
- Gội đầu bằng nước ấm và dùng dầu gội nhẹ nhàng để loại bỏ mùi vỏ bưởi.
- Lặp lại quy trình này 2-3 lần mỗi tuần để có kết quả tốt nhất.
Tinh dầu hương thảo
Tinh dầu hương thảo là một loại tinh dầu giàu các chất chống viêm và kháng khuẩn, giúp làm sạch da đầu và ngăn ngừa tình trạng gàu. Cách chăm sóc tóc rụng với tinh dầu hương thảo rất đơn giản và hiệu quả.
Cách làm:
- Trộn 5-6 giọt tinh dầu hương thảo với một muỗng dầu dừa.
- Thoa đều hỗn hợp lên da đầu và massage nhẹ nhàng trong khoảng 10 phút.
- Để hỗn hợp trên da đầu trong vòng 30 phút.
- Gội đầu bằng nước ấm và dùng dầu gội nhẹ nhàng để loại bỏ mùi hương thảo.
- Lặp lại quy trình này 2-3 lần mỗi tuần để có kết quả tốt nhất.
Ngăn rụng tóc bằng bia
Bia không chỉ là một loại đồ uống giải khát mà còn có tác dụng chăm sóc tóc rất tốt. Bia có chứa các hợp chất dinh dưỡng và protein, giúp nuôi dưỡng và tái tạo tóc.
Cách làm:
- Đun nóng một lượng bia vừa đủ (không cần sôi).
- Sau khi gội đầu bằng dầu gội, dùng bia để xả tóc.
- Massage nhẹ nhàng và để bia trên tóc trong vòng 5-10 phút.
- Rửa sạch bằng nước ấm.
- Lặp lại quy trình này 2-3 lần mỗi tuần để có kết quả tốt nhất.
Bồ kết
Bồ kết là một loại thảo dược giàu vitamin A, C và các chất chống oxy hóa, giúp nuôi dưỡng và tái tạo tóc. Việc sử dụng bồ kết để chăm sóc tóc rụng cũng rất đơn giản và hiệu quả.
Cách làm:
- Nghiền nhuyễn một ít bồ kết và lấy nước ép.
- Thoa đều nước ép bồ kết lên da đầu và massage nhẹ nhàng trong khoảng 10 phút.
- Để nước ép bồ kết trên da đầu trong vòng 30 phút.
- Gội đầu bằng nước ấm và dùng dầu gội nhẹ nhàng để loại bỏ mùi bồ kết.
- Lặp lại quy trình này 2-3 lần mỗi tuần để có kết quả tốt nhất.
Chăm sóc tóc rụng bằng lối sống
Có rất nhiều cách chăm sóc tóc rụng hiệu quả mà chị em có thể áp dụng ngay tại nhà. Trong đó, lối sống đóng vai trò vô cùng quan trọng. Một số thói quen đơn giản dưới đây có thể giúp cải thiện tình trạng rụng tóc:
Không chải tóc khi còn ướt
Khi tóc còn ướt, các sợi tóc rất yếu và dễ bị gãy rụng. Do đó, chị em nên đợi tóc khô ráo mới bắt đầu chải. Ngoài ra, nếu tóc bị rối, hãy sử dụng lược chải có răng rộng để tránh kéo và làm đứt tóc.
Tránh gội đầu bằng nước nóng
Nước nóng có thể khiến da đầu bị khô và kích ứng, dẫn đến rụng tóc. Chị em nên gội đầu bằng nước ấm, ở nhiệt độ khoảng 37-40 độ C. Đồng thời, cũng nên tránh sử dụng máy sấy tóc quá nóng, vì nhiệt độ cao cũng có thể gây hại cho tóc.
Chọn dầu gội, dầu xả phù hợp
Dầu gội và dầu xả cũng là mộ phần trong cách chăm sóc tóc rụng quan trọng. Chị em nên chọn sản phẩm phù hợp với loại tóc và da đầu của mình.
Tránh sử dụng các sản phẩm có chứa hóa chất độc hại, có thể gây kích ứng da đầu và rụng tóc. Ngoài ra, cũng nên thay đổi loại dầu gội, dầu xả định kỳ để tóc không bị quen thuộc và tạo sự đa dạng cho việc chăm sóc tóc.
Ngủ đủ 8 tiếng mỗi ngày
Giấc ngủ là thời gian quan trọng để cơ thể phục hồi và tái tạo. Khi ngủ đủ giấc, tóc sẽ được nuôi dưỡng tốt hơn, giúp giảm rụng tóc và kích thích tóc mọc nhanh hơn.
Ngoài ra, cũng nên đảm bảo không ngủ quá muộn hoặc thức khuya, vì điều này có thể làm ảnh hưởng đến chu kỳ giấc ngủ và gây stress cho cơ thể.
Tránh lo âu, căng thẳng
Căng thẳng kéo dài có thể khiến các nang tóc bị tổn thương, dẫn đến rụng tóc. Vì vậy, chị em cần biết cách giải tỏa stress và tìm cách thư giãn như tập yoga, xem phim, đọc sách hay đi dạo bộ. Điều này cũng sẽ giúp cải thiện tình trạng rụng tóc và mang lại sự thoải mái cho tâm lý.
Uống nhiều nước
Nước là yếu tố quan trọng trong việc duy trì độ ẩm cho cơ thể và tóc. Khi cơ thể thiếu nước, da đầu sẽ bị khô và gây rụng tóc. Vì vậy, chị em nên uống đủ 2-3 lít nước mỗi ngày để giữ cho cơ thể luôn được cung cấp đủ nước.
Tập thể dục, ăn uống khoa học
Tập thể dục và ăn uống khoa học là những yếu tố quan trọng trong việc duy trì sức khỏe và sắc đẹp của cơ thể. Việc tập thể dục thường xuyên giúp cơ thể khỏe mạnh, tăng cường tuần hoàn máu và kích thích tóc mọc nhanh hơn.
Ngoài ra, chế độ ăn uống đầy đủ dinh dưỡng cũng giúp nuôi dưỡng tóc từ bên trong, giúp tóc khỏe mạnh và ít bị rụng.
Cách chữa rụng tóc chuẩn y khoa
Nếu các cách chăm sóc tóc rụng bằng lối sống không hiệu quả, chị em có thể tìm đến các phương pháp chữa rụng tóc chuẩn y khoa. Dưới đây là một số phương pháp được áp dụng phổ biến hiện nay:
Điều trị bằng thuốc
Điều trị rụng tóc bằng thuốc là một trong những phương pháp được sử dụng phổ biến và có hiệu quả. Các loại thuốc điều trị rụng tóc thường có thành phần từ các vitamin, khoáng chất và các dưỡng chất giúp nuôi dưỡng tóc và kích thích tóc mọc. Tuy nhiên, việc sử dụng thuốc cần được theo chỉ định của bác sĩ để tránh tác dụng phụ.
Phẫu thuật cấy tóc
Phẫu thuật cấy tóc là phương pháp được áp dụng khi tình trạng rụng tóc đã nghiêm trọng và không thể khắc phục bằng các biện pháp chăm sóc thông thường.
Quá trình cấy tóc bao gồm việc lấy các nang tóc từ vùng da đầu khỏe mạnh và cấy vào vùng da đầu bị hói. Tuy nhiên, đây là một phương pháp tốn kém và cần được thực hiện bởi các bác sĩ chuyên khoa.
Liệu pháp Laser
Liệu pháp Laser là một trong những phương pháp mới được sử dụng để điều trị rụng tóc. Quá trình này sử dụng ánh sáng Laser để kích thích tuần hoàn máu và kích thích tóc mọc nhanh hơn. Tuy nhiên, hiệu quả của liệu pháp này vẫn còn đang được nghiên cứu và cần thực hiện đúng theo chỉ định của bác sĩ.
Huyết tương giàu tiểu cầu (PRP)
Huyết tương giàu tiểu cầu (PRP) là một phương pháp mới được áp dụng trong điều trị rụng tóc. Quá trình này sử dụng máy lọc máu để tách lấy các tế bào giàu tiểu cầu từ máu và tiêm vào da đầu. Các tế bào này có khả năng kích thích tóc mọc và giúp nuôi dưỡng tóc khỏe mạnh hơn.
Một số câu hỏi liên quan
Làm sao để hết rụng tóc?
Để hết rụng tóc, chị em cần biết cách chăm sóc tóc rụng đúng, tránh các thói quen xấu như chải tóc khi còn ướt, gội đầu bằng nước nóng và căng thẳng. Nếu tình trạng rụng tóc không được cải thiện, nên tìm đến các phương pháp chữa trị chuẩn y khoa.
Nên ăn gì, uống gì để giảm rụng tóc?
Chế độ ăn uống đầy đủ dinh dưỡng và uống đủ nước là cách tốt nhất để giảm rụng tóc. Ngoài ra, cần bổ sung thêm các loại thực phẩm giàu vitamin B, sắt và protein để nuôi dưỡng tóc khỏe mạnh.
Làm sao để tóc mọc dày hơn?
Để tóc mọc dày hơn, chị em cần chăm sóc tóc đúng cách, tránh các thói quen xấu và bổ sung các dưỡng chất cần thiết cho tóc. Ngoài ra, cũng có thể sử dụng các sản phẩm kích thích tóc mọc hoặc tìm đến các phương pháp chữa trị chuẩn y khoa.
Rụng tóc thiếu chất gì?
Rụng tóc có thể do nhiều nguyên nhân khác nhau, nhưng thường là do thiếu các dưỡng chất như vitamin B, sắt và protein. Vì vậy, chị em cần bổ sung đầy đủ các dưỡng chất này trong chế độ ăn uống hàng ngày.
Các món ăn nào gây rụng tóc?
Các món ăn có chứa nhiều đường và chất béo cao có thể làm tăng sản xuất hormone testosterone, gây rụng tóc. Ngoài ra, các loại thực phẩm có chứa nhiều chất bảo quản và hóa chất cũng có thể gây tổn hại cho tóc và gây rụng tóc.
Tạm kết
Rụng tóc là một vấn đề phổ biến ảnh hưởng đến nhiều chị em phụ nữ hiện nay. Tuy nhiên, với những cách chăm sóc tóc rụng đúng và các phương pháp chữa trị chuẩn y khoa, chị em hoàn toàn có thể khắc phục tình trạng này và có được mái tóc khỏe mạnh, đẹp tự tin. Hãy chú ý đến lối sống và chăm sóc tóc của mình để giữ gìn sức khỏe và vẻ đẹp cho mái tóc.
